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重视高潮：帮助增寿8年。一项研究发现，性高潮可使人体抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮可让男性长寿几率增两倍，使女性寿命增加8年。性高潮可使人体更加放松，促进夫妻感情。多项研究表明，幸福夫妇比单身者更长寿。研究还发现，每周获得两次性高潮，可使女性罹患心脏病的危险比无性高潮女性低30%。 如何充分利用：重视性爱质量，尽量多获得高潮，也可以借助性爱玩具帮助提升高潮几率。 经常拥抱：帮助增寿7年。拥抱是性生活的重要一环，有助于释放“爱情激素”催产素。英国一项研究发现，催产素有助于提高长寿几率。与从不拥抱的夫妻相比，每天拥抱至少两次的夫妻寿命平均长7年。夫妻常拥抱，催产素更多，更少罹患多种慢性病和抑郁症。 如何充分利用：即使心情不好，爱人一个拥抱也能产生一股催产素，让你想拥抱的更紧密一些。 多些性爱：帮助增寿2年。日本一项研究发现，每周至少做爱1次可以保持体内激素水平，保持心脏和大脑健康。性爱越多，保健效果越好。男性每周做爱至少3次可使心脏病发作或中风危险降低50%。研究还发现，经常享受性爱可使身体释放更多快乐激素内啡肽，同时还可以缓解压力。 如何充分利用：每周有一个“性爱日”。并不一定要在睡前，周末的早晨或者午后，都是不错的选择。 享受性爱：帮助增寿10年。享受良好的性生活，有益改善情绪。性欲不振有多种原因，排除疾病、疲劳或其他问题之外，大脑化学物质也至关重要。香蕉、巧克力、大蒜、生姜等都有助于增加体内有益改善情绪的多巴胺。 如何充分利用：做个水果餐盘，配上两小杯葡萄酒，积极享受性爱乐趣 保持战斗力：帮助增寿8年。随着年龄的增大，感冒、流感和呼吸道感染会成为巨大健康威胁。美国一项研究发现，与性爱较少的夫妻相比，性生活多的夫妻抗体水平更高，感冒发病率更低。 如何充分利用：不要熬夜、酗酒，这会削弱人体的防御系统。相反，坚持性爱将有助于提高战斗力。 出汗运动：帮助增寿10年。性爱是极好的健身运动，有助于保持健康、改善血液循环、增强肌肉力量、延缓衰老。研究发现，性爱20分钟可消耗30卡路里热量，性爱1小时所耗热量相当于1杯葡萄酒或两块饼干。性爱还有助于增强骨骼健康，避免骨质疏松症。 如何充分利用：通过调整体位可以增加运动量。 释放压力：帮助增寿15年。新英格兰研究所一项研究发现，每周性爱两次可以使心脏病发作危险降低45%，每周性爱三次可使心脏病危险降低50%。原因是，性爱可增加大脑内啡肽水平，抵消应激激素。研究还发现，一次强烈的性高潮相当于注射一次安定剂，能让人立即放松身心。 如何充分利用：为对方进行性感的按摩，有助于消除压力。更多的抚摸和亲密接触能让人更快动情并释放压力。 减少癌症：帮助增寿8年。法国一项研究发现，与不经常性爱的女性相比，经常做爱的女性乳腺癌风险更低。英国诺丁汉大学研究发现，性生活活跃的老年男性前列腺癌危险更小。多项研究发现，每天15分钟的性爱即可降低应激激素皮质醇水平，防止癌症发生，延长预期寿命。 如何充分利用：告诉对方你很希望他(她)健康，想用一种独特的方式——性爱，帮助对方保持健康。
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