学生冬季运动小常识

蓝色天际 · 发表于 2014-12-8 12:58:45

　　做好热身准备。运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。
　　穿衣应适度。孩子爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时，可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。
　　穿合适的鞋。孩子运动的惯性不容易控制，运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。冬天地面干燥、硬度大，切忌穿塑底鞋和皮鞋，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。
　　学用鼻子呼吸。冬季锻炼一定教会孩子运动时的口鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。
　　选择运动环境。要选择良好的活动场地，不要靠近马路，不应有坑凹或乱石，此外雾天最好不要出来锻炼。

[杂七杂八] 学生冬季运动小常识

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