我暴走 我健康 我暴走 我快乐 亲爱的油区朋友们： 健康是人类永恒的生活主题和亘古不变的追求。为了追求健康，现实生活中各种各样的健身锻炼方式层出不穷，各有特色，各有所长。我们暴走e族提倡的一种健身方式就是：暴走。暴走简而言之就是大步快走也就是甩开手臂，迈开大步，快速前进的一种走路锻炼方式。它有利于预防和治疗心、脑血管疾病和糖尿病，也是一种行之有效的减肥方式，同时更能强身健体，增强身体的免疫能力，消除压力、改善睡眠、抗忧郁，改善腰、肩、头部疼痛，走出好骨质。暴走是一种很简单几乎不用投入的健身方式，简单到只要一双合脚的鞋子就行了。 暴走e族从12月4号在油区开始暴走，它不收取参与市民的任何费用，只为大家提供一个集体健身平台。只要您准备好了一双舒适并且适合暴走的鞋子，愿意加入到我们的队伍中来，我们暴走E族就真诚的欢迎您！ 为了能让更多的市民朋友们参与到暴走这项运动中，为了能更好地锻炼身体，暴走e族向广大参与暴走的市民们提出如下倡议： 1、 请自觉遵守交通规则，安全第一，健康第二。暴走一般会在道路宽，路面好，路口少的地方进行，但仍然会过十字路口，所以我们在过红绿灯时一定要注意遵守交通规则，红灯停，绿灯行，走斑马线，不乱闯红灯。 2、 请自觉排好队，两人一队， 在行进途中，不要乱插队。 3、 请大步快走，保持匀速前进，尽量做到不跑，不要忽快忽慢，否则对您的心脏非常不好，容易引起不必要的问题。 4、 请在走之前准备一双舒适合脚的鞋子，这是暴走的基本要求。暴走一般的距离长，一双合适的鞋子，有利于保护你的脚。 5、 衣服要宽松，尽量是棉质的，吸汗的。 6、 暴走之前一定要让身体活动开，然后再运动；暴走之后一定要学会放松，让机体得到有效地调理，休息放松。 7、 暴走时不要空腹，一定要在饭后60分钟左右进行，这样对您的胃是一种保护。 8、 六十岁以上的老年人不适合这种运动量大的暴走活动，请慎重选择。 9、 暴走时严禁在队伍中骑电动车、杜绝牵狗，以免发生冲撞、误伤。 10、 暴走后不要大量喝水，以免引起水中毒，喝水以喝淡盐水为宜，这样能补充随 汗液丢失的钠离子。 暴走e族目前开通了一条线路，集合点： 魏岗线路：黄山区南门往西---广场小区东门----中原区南门---泰山区南门---黄山路---黄山区南门走两圈 集合时间：7:00 暴走e族已开通的每个线路，都有若干热心的暴走队员充当“暴走精灵”。义务为大家的健康安全服务，提醒大家在暴走的注意事项。暴走e族是大家的，大家的事大家办，安全、健康、快乐是我们的共同理念，让我们每个参加暴走的朋友们都成为美丽的“暴走精灵”，让我们携起手来，共同打造一个健康快乐健身平台，为我们的生活增光添彩。坚持就是胜利！ 花瓣网暴走e族QQ群146761462 | 
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