宝宝睡得好才能长得好的5秘密

Linda2013 · 发表于 2013-7-12 17:22:35

　　1、睡眠环境——卧室温度适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃，湿度则应该保持在60%-70%。
　　2、入睡时间——9点前生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。科学研究表明，生长激素在深睡状态1小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。
　　3、睡眠时长——10小时宝宝年龄越小，所需睡眠时间越长。随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。为了保证宝宝的金质睡眠，妈妈应选用可保持长达10小时干爽的纸尿裤，以避免频繁更换纸尿裤而打扰宝宝睡眠。
　　4、睡眠准备——合理规律的睡前运动临睡前不宜进行剧烈运动，这会导致宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，从而不易入睡。持续、规律的睡前活动有利于宝宝在此环境中入睡。此外，还要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。
　　5、睡眠装备——干爽纸尿裤睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

宝宝睡得好才能长得好的5秘密

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