宝宝健康：如何让宝宝有个好胃口

小黑裙子 · 发表于 2013-11-23 14:49:07

1、优化宝宝饮食环境首先要给宝宝创造一个愉快的饮食环境，对于宝宝的挑食行为，请勿施加过多压力。在宝宝进餐时，固定好宝宝的座位，避免宝宝在吃饭时走来走去，也不要一边吃，一边玩或是给宝宝看电视。送到宝宝吃的食物宁少勿贪多，这比一下子给宝宝吃一大碗，使宝宝没吃前就觉得没法对付这一大碗饭要好一点。2、给宝宝胃肠道减负饮食需要提倡节制方案，比如，避免给宝宝吃油炸、冰激凌等食物，这么做是为了保护消化酶含量与功能，维护宝宝的食欲。3、努力提高烹调技根据宝宝的年龄特点烹制食物，比如断奶后的宝宝消化功能是比较弱的。所以，饭菜要满足细、软、烂这几个特点。其次，食物的色彩、味道的调配也很关键，如葱油蒸肝片、蛋黄玉米糊、果汁豆奶、蔬菜牛肉土豆汤等，这些都是让宝宝提搞食欲的食物。这里还有一个小方法是针对不爱吃蔬菜的宝宝们想出来的方法。妈妈们可以将蔬菜切碎做成菜粥或是菜饭、包子、水饺、馄饨。像这些食物宝宝们一般都会选择吃的。宝宝每天的饮食最好安排肉、禽、鱼和蛋，尽最大的可能保证宝宝的营养需求。4、补水宝宝喝水的问题需要注意，不要等宝宝口渴时才想到给宝宝喝水。或是用含糖或含乳的饮品代替水，因为这不是补水的好选择。5、不要太过限制宝宝户外活动天气热很多家长们就开始限制宝宝的活动，其实适量运动有助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口自然也会随着好起来。6、冰箱食物吃之前要消毒防疾病食物不能放在冰箱冷藏室内太久，冰箱里的饭菜一定要加温消毒后再给宝宝吃;瓜果等生食也必需洗净后，或是用盐水泡消毒后再给宝宝吃;避免这些未洗的生食引起宝宝呕吐或腹泻。即便是放很短的时间的食物也要经过消毒才可以。7、加强饮食卫生给宝宝吃的任意食物都需要保证食物新鲜与安全，对放置时间长的食物就不要给宝宝吃。另外，在吃任何食物时都要教育宝宝要勤洗手，另外餐具要用开水消毒哦。8、多吃含维生素和微量元素锌的食物如小米、鱼、高粱米、肝脏、蛋类、小麦、玉米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒、西红柿等。
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