世界上最快乐的5公里赛跑！！！

夜跑是一种锻炼方式！

夜跑是一种文化传递！

夜跑是一种情怀演绎！

爱夜跑，爱生活，爱健身,从现在开始！！

【凯启健身】主办的“爱夜跑，爱生活，爱健身”活动在【凯启健身】即将‘起航’。届时，多名夜跑酷爱者们将为城市的夜晚添上一道酷炫的色彩。

吹响活动集结号，享受生活的萌妹纸和壮汉纸纷纷都可以报名，我们都在【凯启健身】等着你与你一起夜跑！

   奔跑在漆黑的夜空下，跑步的速度不重要，最重要的是与家人和朋友在一起参与到浪漫的旅程中。不用考虑太多，您可以把自己装扮成任何想要装扮的样子。不用考虑跑多快，不用担心有无名次，只要跑着步、牵着手，与家人朋友一起奔跑在最浪漫的地方，就是夜空下最闪亮的享受。

夜跑的好处！

1.不需受紫外线折磨。

2.夜间凉爽舒适。

3.不受时间限制。

4.流汗的狼狈模样不会被看见。

5.运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。

6.隔天精神状况佳，工作效率也提升。

7.利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。、

夜跑注意事项：

1.夜跑前应该吃什么？

晚饭可以正常吃，以适量为原则，根据自己身体的感受，选择饭后1~2个小时开始夜跑。注意：夜跑千万不要空腹跑步，以免血糖过低！如果没吃晚饭，可以在跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。

2.夜跑前应该做什么？

跑前热身，除了简单的静态伸展，还要先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再正式开始夜跑旅程。

3.夜跑应该怎么跑？

姿势：

慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。

速度：

并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以可以边说话边跑的节奏长跑步会比较有效。

时间：

开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此跑40分钟左右为宜。

4.夜跑之后应该做什么？

跑步之后要拉伸，既可以缓解肌肉酸痛，又可以防止粗腿！（拉伸动作可回复：拉伸动作大全）

5.夜跑后应该吃点什么？

运动后觉得饥饿难耐，可以少量吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、易消化的豆制品等，由于距离睡觉时间较近，应避免吃含糖和脂肪含量高的食物。

志愿者（安全组）招募：

各大社会团体，运动爱好者，均可报名参与（医生、医护专业者、有组织户外运动经验者优先）。届时将有精美礼品相送.....

合作商家联谊招募：

1.提升企业、商家知名度宣传

2.相互合作联谊，共同促进油田经济发展和精神文明建设

3.为参与的会员提供优惠服务、礼品赞助等

报名电话：0377--68867888

                 15503998388（微信）  刘经理     

                 18637750688（微信）  付经理