晓斐健身之路：健身之后我已不是原来的我！

油田凯启健身 · 发表于 2016-10-23 18:59:42

本帖最后由油田凯启健身于 2016-10-23 19:12 编辑

不知不觉，秋天已经过去一半！在这秋高气爽的日子里，其实最适合减肥了！既不像夏天那样大汗淋漓，也不会像冬天那样冷的不像动，赶快行动起来吧！不要在最好的时光里，辜负了自己的身体，你应该做点什么，让自己不会后悔。
天暖减脂，天冷藏肉这个说法好像在健身圈是非常普遍流行的，没有错，从天气温度的角度的出发，随着温度的降低，人们开始摄入更多的热量，那么很难避免的，脂肪也会增多~
健身之前：

关于健身我有自己的一点看法，健身的前提是健康，有多少肌肉不代表健康，减成多瘦更不代表健康，真正的健康是有一个强大的心肺功能，超强的身体抵御伤害和恢复的功能，这才是健康更是基础！只有基础打牢固，才可能去谈增肌或减脂。当然，反过来增肌或减脂的同时，也是在增强心肺功能。
健身之后：

所以对于健身来说，我不会急于盲目的去追求肌肉的增大，或盲目的上大负荷，因为这样无异于在薄弱的基础上去盖高楼大厦，那是很危险的。我会力量与有氧结合的去练，也可以每次力量训练上加上有氧的课程，让心肺功能与肌肉同时增强，心肺功能的增强能为肌肉输送更多的氧和血液，肌肉的增强亦能锻炼心肺功能，相辅相成。

力量训练比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。
不但可以减去多余的脂肪，塑造完美线条，
还能调节基础代谢，让你变成低体脂储备的瘦体质！
好身材，看得见!
力量训练（无氧运动）=增肌
心肺训练（有氧运动）=减脂
肌肉体积小，紧美弹；脂肪体积大，松垂软。
力量训练不仅帮助减去多余脂肪，还能让身材更紧致。

健康瘦身热线：晓斐18039309319（微信同号）

关于饮食建议：
早晨7点：起床做一下拉伸动作，烧水泡燕麦60克左右，煮鸡蛋2个{光吃蛋白}，全麦面包1-4片.

9-10点：加餐，酸奶100ml，苹果1个{有时候也吃别的水果}。

12点：中餐，青菜、金针菇200克，牛肉200克，米饭200克左右，

14-15点：加餐，香蕉1根，酸奶100ml。

17点：晚餐{个人认为晚餐必须18前吃完}水煮西兰花，水煮鸡蛋2个（蛋清），水煮鸡胸肉300G{吃过要散步}[微笑][微笑][微笑]

锻炼过：加餐，香蕉2根，蛋白粉50克，纯牛奶200ml{脱脂牛奶太贵}

“联系我时，请说明是从居民网(Jumin.cc)看到的，谢谢！”

finerain · 发表于 2016-10-23 21:07:33

羡慕

朵魅 · 发表于 2016-10-23 21:17:45

谛听 · 发表于 2016-10-24 17:43:51

呀，不错的健身教练，有空去实地看看。

凯启健身_晓斐 · 发表于 2016-10-24 19:04:38

随时欢迎您的到来

ζ_丶暴徒 · 发表于 2016-10-24 19:55:15

叶开 · 发表于 2016-10-25 21:31:50

哦，五花肉呀！

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