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冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛， 是多种疾病病毒活跃的时期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。 在这里向大家提醒冬天健身要注意的几点！
热身运动要做充足！ 尽管天气温和的时候，我们也要做热身运动，更不用说寒冷的冬天了。 气温低，人体的各个关节、肌肉、韧带都会变得僵硬， 不够灵活，粘滞性增强，活动范围也会减少。 如果不做好热身运动就去参加健身，很容易就会造成关节扭伤，肌肉的拉伤。 所以健身前，我们有必要进行热身运动，特别是室外， 我们可以通过慢跑，体操或者是低强度联系先令我们的身体发热起来！ 穿衣要舒适，保暖！ 天气冷，开始健身时候要注意穿多点衣服保暖， 一旦身体发热起来了，也有必要脱去些衣服。 穿着太多的衣服会妨碍你锻炼。 健身锻炼结束后，如果身体出汗了，要马上擦干， 并换上干爽的衣服，防止感冒！ 注意能量的补充！ 天气冻，相对于温暖的时候，人体会消耗更多的能量！ 所以更要注意能量的及时补充，平时的膳食营养摄入会有增加。 注意空气的质量！ 温度低，空气会下沉，变得不流通，如果是室内锻炼， 一定要注意空气的流通性，保持空气的新鲜。 如果是室外，应先看看天气是否适宜运动， 天气过冷，下雪，或者挂风沙就不要锻炼了，得不偿失。 适当加大强度 天气冷，相应的运动都会减少，是人体堆积脂肪的季节。 所以我们可以通过加大锻炼强度，延长锻炼时间的方式来燃烧掉脂肪，避免脂肪的堆积。
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