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[民生在线] 小区，公园里最伤腰的一个健身器材，很多人竟然不知道

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QQ_42CE63 发表于 2017-7-17 09:50:20 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自河南

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社区、公园内大多会有健身广场，
有很多健身器材，
经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。
但要注意啦，
这个健身器材可能会伤腰！
它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过。
Qu*

据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！

☆小贴士☆
一个简单动作护腰椎
“小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。建议每天早晚，俯卧床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，重复15～20次左右。

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