河南油田爱馨托老院对半自理老人每天组织做保健操

逍遥子 · 发表于 2011-12-12 12:48:59

老年人冬季养生秘诀

　　中医上讲，冬天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，老年人阳气逐渐衰退，再加上气候逐阴冷，很容易得病。为此，河南油田爱馨托老院从精神调养、起居调养、运动调养、饮食调养四个方面对入住老人精心呵护。

　　根据中医理论，冬季应于肺，肺主气，司呼吸，在志为忧，悲忧的情绪最易伤肺。冬天，老年人肺气虚时，机体对外界不良刺激的抵抗、耐受力下降，容易产生疾病。因此，老年人特别需要保持内心宁静，遇事不要激动，为此河南油田爱馨托老院组织全体员工深入到各个老人房间拉家常，像对待自己的父母那样和老人促膝谈心，了解老人的内心世界，排解老人的孤独，组织各个房间的老人出去和更多的同龄人谈一些他们之间的话题，老人与老人之间总有相同的一些想法，他们会聊他们老一辈的事情，这样心情不觉也好了，而且时间也会过得快一些，不会感觉烦闷。

　　说到起居调养，中医书籍《素问·四气调神大论》中提倡：“早卧早起，与鸡俱兴。”有医生对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行调查研究时发现，冬季适当早起，可以减少或缩短小血栓形成机会，这对于预防脑血栓的发病有一定意义。

　　此外，冬天气候基本特点之一是寒冷干燥，要增加保证热度和空气中的湿度，风力大，汗液蒸发快，常使皮肤干裂，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大便秘结等。这时，大家须注意保持室内一定的湿度，适当补充水分，并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使津气耗散。

说到饮食调养冬天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲会发生变化，尤其是老年人。因此，合理调整饮食，对于提高老年人人体耐寒力和免疫力十分必要。

保证热能的合理供给。可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

保证维生素的足量摄入。可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

保证蔬菜的合理调配。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

保证营养素的补充合理。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等

　　在气候寒冷的冬季，要预防疾病，最积极的办法还是进行运动锻炼，来增强机体适应多变气候的能力。年老体弱者可打拳、慢跑、散步、做早操、冷水洗澡等，河南油田爱馨托老院根据老人的具体情况具体对待，对不不能自理的老人由护理员进行肢体活动，对半自理老人每天组织做保健操。

中医上讲，冬天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，老年人阳气逐渐衰退，再加上气候逐阴冷，很容易得病。为此，河南油田爱馨托老院从精神调养、起居调养、运动调养、饮食调养四个方面对入住老人精心呵护。